En la actualidad, se habla bastante sobre “no tener tolerancia a la frustración”. Pero, ¿Qué es la frustración?
La frustración, es un sentimiento que emerge cuando no logramos conseguir nuestros objetivos. La frustración, por tanto, es evolutiva y se va adquiriendo durante el desarrollo.
Por otro lado, la tolerancia a la frustración, es la capacidad que nos permite afrontar de forma funcional situaciones que nos generan sensación de impotencia.
¿Por qué es importante desarrollar una buena tolerancia a la frustración?
Cuando los niños son pequeños, no saben gestionar la frustración, en muchas ocasiones es porque no toleran esa sensación de no conseguir lo quieren, haciéndoles sentir malestar. Por eso, los niños cuando son pequeños, quieren todo y lo quieren ya. Si no se lo damos, se frustran, dando lugar a reacciones emocionales como: el llanto, las rabietas y las explosiones conductuales.
Como hemos dicho anteriormente, la frustración es evolutiva y se va adquiriendo poco a poco. Por tanto, es completamente normal, que los niños presenten dificultad a la hora de gestionar la frustración, pero existen rasgos de personalidad que hacen que pueda haber más problemas para tolerar la frustración.
Los niños que tienen más dificultades a la hora de gestionar la frustración suelen ser:
- Exigentes y demandantes
- Impulsivos e impacientes
- Poco flexibles y con dificultad para adaptarse a las situaciones nuevas o a los cambios cuando no los esperan.
Por todo ello, es muy importante que los padres enseñen a los niños desde muy pequeños a tolerar la frustración.
Antes todo esto,
¿Qué pueden hacer los padres, para fomentar en sus hijos una adecuada tolerancia a la frustración?
La tolerancia a la frustración se puede trabajar en los niños a través del juego, desde el diálogo, la negociación… etc.
Os recomendamos algunas estrategias para poder ayudar a vuestros hijos/as a fomentar la tolerancia a la frustración:
- Hazle saber a tu hijo/a, que su emoción es válida, pero no su conducta: Es importante que lo niños entiendan que lo que sienten es válido (por ejemplo: el enfado) pero que sus conductas no son adecuadas (por ejemplo: rabietas, conductas explosivas…) Por ello, es importante validar su emoción y que el niño se sienta libre de poder sentir y expresar sus emociones pero de forma adecuada.
- Enseñarles a identificar la frustración: es importante que los niños aprendan a identificar esta emoción. Por tanto mediante el dialogo y técnicas proyectivas como dibujar su cuerpo y anotar que sensaciones acompañan a la frustración, resultan muy útiles.
- Trabajar sobre la gestión de normas y límites que sean realistas y se puedan cumplir.
- Desarrollar conductas alternativas a la ira: como respirar profundamente antes de la explosión de ira, contar hasta 10, apretar un cojín anti estrés, cambiar de lugar o hacer un frasquito de la Calma.
- Acompañarlos durante la rabieta: es importante que el niño sepa que no lo ignoramos, pero que esperamos a que se calme para poder hablar con él. Puesto que los niños necesitan su espacio y su tiempo para calmarse. Podemos acompañarles en ese proceso ofreciéndoles técnicas de relajación.
Por último,
¿Qué beneficios tiene potenciar una buena tolerancia a la frustración?
Trabajar esta capacidad en los niños presenta notables beneficios en su desarrollo psicológico y puede beneficiarles en muchos ámbitos de su vida (personal, académico, laboral). Entre estos beneficios destacamos:
- Identificar mejor nuestras emociones.
- Fomentar su autorregulación emocional.
- Mejorar su flexibilidad y por ende su capacidad de adaptación.
Alba Ruiz, psicóloga en Psikids
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